co zrobić żeby

[...] ostatni trening dla zielonych http://e-fotek.pl/images/92244258201778626276.jpg Jako, ze dzisiaj przypadł dzien na wykonanie ostatniego treningu z tej serii to chciałam go zrobić na max mozliwosci. Tak wiec w wiekszosci ćwiczen dodałam cieżaru i skróciłam do minimum przerwy pomiędzy seriami. 1. jak zwykle, ale wydaje mi sie, ze jest coraz [...]

[...] ciągi i sprawdzę maksy na ławie. W domu boję się dokładać nawet do 120, bo raz, że zazwyczaj ćwiczę sam, a jak ktoś jest to zazwyczaj o takiej mocy, że mógłby ewentualnie zrobić mi ostatnie zdjęcie jak konam pod gryfem. Dwa do maksów to muszę mieć pewny stojak i ławkę. Swój sprzęt oceniam na 130 kg max. Z ławką i na to bym uważał. Obawiam się, [...]

[...] to trochę się obawiałam. Z drugiej strony limit kaloryczny był mniejszy niż zawsze. Byłam więc ciekawa reakcji organizmu. Chociaż to tylko 3 dni, więc raczej nie mogło zrobić wielkiej rewolucji w żadną stronę. Zresztą cel był inny, więc wpływem na redukcję i tak nie byłoby co się przejmować. Ale, zaskoczyłam się pozytywnie, bo przed tymi 3 [...]

[...] brzuchu x3 5.prostowanie ud na maszynie x3 6.wspięcia na palce na maszynie smitha/ lub hack maszyna x4 7.wspiecia na palce siedzac na maszynie x3 lub x4 Myślałem tez, żeby zrobić z 3 serie jakiegoś cwiczenia na mięsien piszczelowy przedni. Również serie do korekty. Barki 1.wyciskanie sztangi zza karku x4 2.unoszenie ramion bokiem w gore [...]

Jakie znów WW ? A co ma wiek, do obecnego stanu zdrowia człowieka ? Widzę, że szukasz wymówek, żeby nie zrobić tego typu ćwiczenia, które w mniejszym stopniu obciąża kręgosłup, niż siedzenie przed komputerem przez wiele godzin. Nie tylko ty masz problem z kręgosłupem, trening na siłowni to nie tylko WL, żeby plecy nie bolały, trzeba zbudować [...]

[...] za dużo siły w każdej serii, a już na pewno nie w dwóch ostatnich - żeby był z tego jakiś efekt ale jak czujesz że masz za mały ciężar to nie robisz 8 tylko 18 :-D lepiej zrobić mniej na maksa niż machać bez sensu zostawiając siłę na później - dipsy rób w taki mzakresie jak napisałeś, jeżeli robisz pełne to nie ma tragedii inne pytanie - [...]

[...] będę kręcił 30 min dziennie, żeby mocno forma nie spadła. A tak prezentuje się AMG. Co do działania się nie wypowiem, bo dzisiaj to tylko kręcę 60 min aero po nim (muszę zrobić cokolwiek, żeby nie pić szejka potreningowego na marne, bo już przygotowałem przed wyjściem na siłkę }:-( ) [...]

Rothen zwazywszy ze Tabata podkreca metabolizm na kolejne kilka godzin, to w jakiej porze dnia poleca sie to robic? i pewnie nic nie jesc przez jakis czas po cwiczeniu zeby skorzystac z tego spalania, co nie? np mozna zrobic tabate przed snem? Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-03-20 09:21:17

ale tego zoltego sera bylo tyle co nic to organizm ledwo co go wogole odczul to o czym tu mowa pozatym mowili zeby zrobic posilek przed treningiem z wysoka il wegli wiec taki zrobilem i nic.

1) cel Masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Creatine Mega Caps 1250 i chce cos dokupic na wypelnienie diety / odzywke na mase. 3) staż 4 miesiace 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Mam problem, co wybrac do tej kreatyny, odzywke na mase czy moze jakies carbo ? Zalezy mi na tym zeby zrobic jak najwiecej masy. Piszcie [...]

Wiem Saida, ze nie wiesz:) Chyba tylk pozostaje poczekac i zobaczyc co sie bedzie dzialo! Czy to normalne,ze jak cwicze silowo dzien po dniu to mi lepiej idzie niz gdy co drugi dzien? Trenig wczorajszy - ogolnie OK ,ale nawal ludzi wiec cwiczenia w zmienionej kolejnosci. Tylko odeszlam od sztangi na pol minuty do wodopoju, a juz laska zaczela mi [...]

[...] przemyślany na czas powrotu na siłkę. Już jestem rozpędzona i trochę potrzebuję zmian po tych 3 miesiącach. Myślałam, co by iść w mniejsze zakresy ale w sumie póki próbuję zrobić redu to nie ma co się nastawiać na rekordy. A z drugiej strony ciągnie mnie do tych wytrzymałościowych treningów. I chciałabym mieć czas na hopsasanki a do tego [...]

[...] przemyślany na czas powrotu na siłkę. Już jestem rozpędzona i trochę potrzebuję zmian po tych 3 miesiącach. Myślałam, co by iść w mniejsze zakresy ale w sumie póki próbuję zrobić redu to nie ma co się nastawiać na rekordy. A z drugiej strony ciągnie mnie do tych wytrzymałościowych treningów. I chciałabym mieć czas na hopsasanki a do tego [...]

tak mowimy tu o prawdziwej redukcji. trzeba dazyc do doskonalosci i cwiczyc na 100% dlatego robie redukcje na 100% a nie na pol gwizdka "co wyjdzie to wyjdzie". Mysle ze warto sobie chocby na jeden dzien zrobic forme zeby zobaczyc jak to jest i zeby poczuc sie choc troche jak zawodowiec :) co z tego wyjdzie ? mam nadzieje ze przede [...]

[...] rzeźbę, a wtedy nie będzie konfliktu utrata tłuszczu/nabranie mięśni. Przecież i tak na razie nikomu nie będziesz się do lata pokazywać bez koszulki, więc powinieneś tak zrobić. 3. Jeżeli chodzi o dietę, to najpierw się zastanów czy chcesz masę czy rzeźbę najpierw. Jak się zdecydujesz to zapraszam do działu odżywianie, a tam Ci pomogą z [...]

[...] jeszcze kilka serii pompek (w szerokim rozstawieniu i wąskim) tylko nie wiem gdzie to upchnąć. Dzisiaj rano wstałem wypiłem szklankę wody, zrobiłem 10 pompek, poszedłem zrobić poranną toaletę, po wyjściu znowu 10 pompek, rozgrzewka i wio na jogging. Prosiłbym jednak abyście pomogli mi jakoś sensownie rozplanować cały tydzień. Jogging, pompki [...]

[...] działa przez tarczycę, czy tsh jest duże przez serce, czy przez przysadkę itp. Kortyzol też mam podwyższony,ale pojedynczy wynik nic w zasadzie nie daje i mam za jakiś czas zrobić znowu. Ostatnio robiłam też rtg klatki piersiowej, usg tarczycy(która ponoć wyszła "średnio"), dużo badań z krwi. Dostałam Euthyrox na 4 tygodnie, potem badania znowu [...]

[...] górkę, czułam w nogach, że jest trudniej niż po płaskim. Po biegu byłam jednocześnie mega głodna i nie mogłam nic przełknąć bo było mi niedobrze \-) W tym tygodniu udało się zrobić 3x siłowy i 2x bieganie 8-) Mam nadzieję, że będzie tak co tydzień :-D /SFD/Images/2016/6/12/41c7a1cba4a642ad9a270ae72bb57257.jpg Dieta - płatki owsiane i jaglane, [...]

[...] się dołożyć, ale tyłek strasznie bolał :-D Wiosło na razie zostanie z takim obciążeniem, w końcówce już brakło sił żeby powalczyć o 15 powtórzeń. W wyciskaniu chyba spróbuje zrobić więcej powtórzeń, zanim zwieksze ciężar, bo następne hantle mają 14kg. Face pull ledwo. W obwodach siły brakowało, thrustersy gorzej niż poprzednio, ale barki były już [...]

[...] iść we wtorek i czwartek, a dziś i w piątek planuje trening w domu. Trening (dom) 1. HT z gumą 4x15 40kgx12 /x12 /x12 /x12 45kgx12 /40kgx12 /x10 /x10 Nie jestem w stanie zrobić 15 powtórzeń. Staram się robić przytrzymanie w górze ok. 2-3 sekundy i bardzo wolne opuszczanie. Po każdej serii poślady tak bolą, że nie mogę nawet siedzieć. 2. [...]